Conseils pour un entrainement plus autonome en course à pied
L'objectif du site est de mettre à la disposition des coureurs diverses informations liées à la pratique de la course à pied et du running, afin d’accéder à une plus grande autonomie dans l'entrainement sur 10km, semi marathon, marathon, trail, ultra, cross-country, running et demi fond
De nombreuses revues et publications existent sur la course à pied et le running ainsi que sur les procédés d’entrainement. Les terminologies employées sont multiples et varient d’un auteur à l’autre. Pas facile pour un néophyte, voir pour les coureurs expérimentés, de s’y retrouver.
Par une approche globale et volontairement simpliste, le contenu du site devrait permettre aux coureurs d’aborder sereinement la course à pied et le running, de progresser, d’éviter les nombreux pièges à l’origine de bien de désillusions: fatigue, blessures, démotivation
Plans entrainement 10 km semi marathon trails
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Plan entrainement trail et course de montagne
Retrouvez l'ensemble de nos plans entrainement trail et course de montagne |
Actualités du site, en course à pied et running
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L'entrainement en course à pied et running
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Physiologie de l'effort en course à piedDonnées physiologiques pour mieux comprendre les principes de l'entrainement en course à pied et du running.
Les fondamentaux en course à piedLes principes fondamentaux à respecter dans l'entrainement en course à pied et lors de votre pratique du running
Programmation de l'entrainementLes principes à respecter lors de l'élaboration des programmes et des plans d'entrainement sur 10km semi et marathon.
Plan entrainement 10km semi et marathonDes plans d'entrainement prêts à l'emploi sur 10km semi marathon et marathon. |
Séances entrainement 10km semi et marathonSéances d'entrainement pour préparer au mieux les objectifs sur 10km, semi marathon et marathon.
Entrainement demi fond 800m 1500m 3000m 5000m
Présentation des données prises en compte lors de l'élaboration de l'entrainement en demi fond. Plans d'entrainement demi fond.
Rubriques course à pied et runningInformations diverses pour rendre sa pratique de la course à pied et du running plus efficace: alimentaton, étirements...
Entrainement trail et course de montagnePrincipe à respecter pour rendre son entrainement plus efficace en trail, course de montagne |
Recommandation avant de pratiquer la course à pied et le running
Avant de pratiquer votre sport favori, consultez votre médecin afin de vérifier que vous ne présentez aucune contre indication à la pratique de la course à pied et du running.
Ceci quel que soit votre age. Le certificat médical est obligatoire pour les coureurs désirant prendre une licence ou participer aux différentes courses sur route, trails,...
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Présentation 10km, semi marathon, marathon et trail
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Read more...Pour une pratique de la course à pied et du running plus conviviale
Sans doute près de chez vous, il existe un club affilié à la FFA (fédération française d’athlétisme), encadrés par des entraineurs diplômés et compétents. N’hésitez pas à vous rapprocher d’eux.
Bien qu’étant un sport individuel, la pratique de la course à pied et du running est plus conviviale et plus agréable en groupe. Etre en club ne veut pas dire perdre son ‘'indépendance’’.
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