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Conseils course à pied et running

Pour un entrainement plus autonome en course à pied et running

L'objectif du site est de mettre à la disposition des coureurs diverses informations liées à la pratique de la course à pied et du running, afin d’accéder à une plus grande autonomie dans l'entrainement sur 10km, semi marathon, marathon, trail, cross-country, running et demi fond

De nombreuses revues et publications existent sur la course à pied et le running ainsi que sur les procédés d’entrainement. Pas facile pour un néophyte, voir pour les coureurs expérimentés, de s’y retrouver. Par une approche globale et volontairement simpliste, le contenu du site devrait permettre aux coureurs d’aborder sereinement la course à pied et le running, de progresser, d’éviter les nombreux pièges à l’origine de bien de désillusions: fatigue, blessures, démotivation

Des plans d'entrainement 10km, semi marathon, marathon, trail, demi-fond, croos country prets à l'emploi sont disponible et directement téléchargeables dans le carnet d'entrainement

Chaussures vetements running et trail

courir utileTeam Conseils-courseapied

Entrainement course à pied et running



Plans d'entrainement trail et montagne

Pour preparer au mieux votre objectif en trail, découvrez nos plan trail court et plan trail longs ainsi que l'entrainement aux montées et aux descentes

Planification de l'entrainement course à pied

Principes à respecter dans la programmation de l"entrainement en course à pied et concevoir ses plans d'entrainement 10 km, semi et marathon

Fondamentaux de l'entrainement en course

Pour progresser, la notion de progressivité en course à pied est primordiale au même titre que la récupération ou l'endurance fondamentale

Rubriques entrainement running

Ensemble de conseils pour rendre votre pratique du running plus efficace: étirments du coureur à pied, vidéos de séances d'entrainement, ect...

Logiciels calcul VMA et allures de course

La VMA - repére important dans l'entrainement du coureur à pied - peut être évaluée sur le terrain ou par le logiciel de calcul de la VMA

Diététique de l'effort en running et trail

Pour gérer au mieux son hydratation et son alimentation au quotidien, ainsi que lors d'efforts de longue durée en course à pied et en trail

Equipement running



Cardiofrequencemétre GPS Garmin polar

Le cardiofréquencemétre

L'ntéret du cardiofréquencemétre dans l'entrainement du coureur à pied. Quel type de cardiofréquencemétre choisir.

Tapis de course

Tapis de course

Pas toujours facile de concillier entrainement et contraintes de la vie quotidienne. Le tapis de course peut être la solution.

Site course à pied et running

Sites dédiés au running

Lepape-info
FFA

Pour une bonne pratique de la course à pied et du running

Avant de pratiquer votre sport favori, consultez votre médecin afin de vérifier que vous ne présentez aucune contre indication à la pratique de la course à pied et du running.
Ceci quel que soit votre age. Le certificat médical est obligatoire pour les coureurs désirant prendre une licence ou participer aux différentes courses sur route, trails,...

Sans doute près de chez vous, il existe un club affilié à la FFA (fédération française d’athlétisme), encadrés par des entraineurs diplômés et compétents. N’hésitez pas à vous rapprocher d’eux. Bien qu’étant un sport individuel, la pratique de la course à pied et du running est plus conviviale et plus agréable en groupe. Etre en club ne veut pas dire perdre son ‘'indépendance’’.




 

 

Contact

RUN ADDICTION

9 bis rue du commerce
44640 Saint Jean de Boiseau
Tel: +33 (0)6 78 55 14 43
contact@conseils-courseapied.com